LE RICETTE DELLA SALUTE
Oltre 100 ricette approvate dai nutrizionisti e indicate in particolare per dieci patologie. La maggior parte sono ideate da Giovanni Allegro, docente di cucina alla Cascina Rosa (la scuola di cucina preventiva e adiuvante dell’Istituto nazionale dei tumori di Milano) e collaboratore nei Centri di prevenzione oncologica di Torino e Firenze nell’ambito di progetti di ricerca sulla prevenzione dei tumori.
Ipercolesterolemia
Gonfiore addominale
Sovrappeso
Artrite e artrosi
Trigliceridi alti
Iperglicemia
Osteoporosi
Anemia
Ipertensione
Cancro
Le videoricette di Michela
Marzapane di carote
Cavolfiori e broccoletti alla piemontese
Tortine al cioccolato fondente con nocciole
Vellutata di lattuga con cozze
Mesciua, la tipica zuppa ligure
Alici al forno con finocchio e zenzero
Riso integrale con salsa alle mandorle
Sarde marinate in padella
Penne integrali con i broccoletti
Salmone con verdure
Ipercolesterolemia
La dieta base per prevenire alti livelli di colesterolo è la stessa che raccomandiamo per chi vuole dimagrire (VEDI SOVRAPPESO), centrata su cereali integrali, legumi e molte verdure, con qualche suggerimento in più, qui di seguito…
Straccetti ai carciofi
Melanzane trifolate
Minestra di fagioli e miso
Torta di fagiolini
Gonfiore addominale
La sensazione di pancia gonfia deriva dall’aumento del gas nell’intestino, con conseguente distensione dell’addome. Se la produzione di gas durante la digestione è fisiologica, ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutare a limitarne la quantità…
Tortine ai mirtilli e sciroppo d’acero
Fettuccine integrali allo zafferano
Frittata di zucchine
Palombo ai capperi
Sovrappeso
I cibi sì L’alimentazione di chi vuole dimagrire dovrebbe essere basata sui seguenti alimenti.
Farro al sugo di peperoni
Carciofi alla romana
Verdure d’autunno in tegame
Crema di carote
Artrite e artrosi
Mantenersi in forma è un punto fondamentale per chi soffre di artrite o di artrosi. Se il peso aumenta, infatti, aumentano il dolore, l’infiammazione e il gonfiore a causa del fatto che si fa più fatica a muoversi…
Zuppa di cuscus con erbe selvatiche
Tarassaco con pinoli e uvetta sultanina
Insalata tiepida di rape e finocchi
Sformato di riso integrale e cavolfiore
Trigliceridi alti
L’aumento dei trigliceridi nel sangue è legato all’introduzione di calorie in eccesso, particolarmente se associate a forti quantità di carboidrati e di alcol. Bisognerebbe dunque seguire le seguenti regole.
Hummus di ceci
Riso e carciofi
Zuppa di sedano e porri
Minestra di orzo e borlotti
Iperglicemia
Gli zuccheri sono il principale combustibile delle nostre cellule, ma se ne mangiamo troppi il pancreas sarà sempre stimolato a produrre insulina, che farà scendere la glicemia sotto i valori normali…
Peperonata
Spaghetti alla carrettiera
Zuppa di ceci con crostini
Risotto con asparagi e gamberetti
Osteoporosi
Il termine osteoporosi significa che c’è una quantità di calcio molto ridotta nelle ossa, che quindi sono più fragili e si fratturano più facilmente. La fissazione del calcio nelle ossa è favorita dagli ormoni sessuali…
Farfalle al pesto di rucola
Omelette di cipolle
Stufatino di cime di rapa e cipolle
Tortine ai mirtilli e sciroppo d’acero
Anemia
L’anemia è una malattia diffusa in tutto il mondo. Tipicamente le persone a rischio sono le donne in età fertile, i bambini (dove può portare a difficoltà nella crescita), gli anziani e le persone economicamente sfavorite…
Coniglio alla cacciatora
Muffin ai mirtilli
Crocchette di lenticchie rosse
Cavolo cappuccio in umido
Ipertensione
La dieta per prevenire l’ipertensione si basa sulle seguenti regole…
Filetti di sgombro al forno
Insalata di riso integrale
Ciambellone allo yogurt
Zucchine con salsa di peperone
Cancro
La frutta e le verdure hanno un’azione protettiva soprattutto nei confronti dei tumori del polmone, della bocca e dello stomaco. Per i tumori dell’intestino il Progetto Epic ha recentemente confermato un chiaro effetto preventivo del consumo di alimenti ricchi di fibre vegetali…
