Obiettivo abbassare i livelli di ansia. Troppo pericoloso per lasciare correre. L’ansia non solo ci fa vivere in costante tensione, ma ha anche ripercussioni sulla salute del nostro corpo. È ormai ampiamente dimostrato da molte ricerche scientifiche che avere alti livelli di ansia acceleri l’invecchiamento cellulare. Questo non significa solo rughe in più, ma il declino più veloce degli organi del nostro corpo. In più l’ansia stimola il rilascio del cortisolo, considerato l’ormone dello stress. All’inizio può anche aiutare l’organismo a reagire, ma a poco a poco mina le difese immunitarie. Ecco perché curare l’ansia senza farmaci è un primo passo per stare complessivamente meglio.
Curare l’ansia senza farmaci: fai attività fisica
L’esercizio fisico è il modo ideale per bruciare l’energia negativa dell’ansia.
Un’analisi di 12 studi svolti sul tema ha scoperto che l’attività fisica è una vera e propria terapia anti ansia.
Fai esercizi di rilassamento
Quando soffriamo di ansia di solito tendiamo i muscoli. Fare esercizi di stretching può aiutare ad allentare la tensione.
Curare l’ansia senza farmaci: scrivi
È importante “buttare fuori” l’ansia. Alcune ricerche hanno dimostrato che scrivere di se stessi, della propria situazione aiuti a gestire meglio gli stati d’ansia.
Gestisci il tempo nel modo giusto per te
Avere tanti, troppi impegni può portare a stati d’ansia. Non preoccupatevi di dire no all’amico o alla vostra compagna se l’appuntamento vi dà ansia.
Curare l’ansia senza farmaci: prova con l’aromaterapia
Annusare alcuni oli essenziali può aiutarci a controllare meglio gli stati d’ansia. Quello di lavanda è particolarmente utile. Uno studio ha testato gli effetti sull’insonnia dell’olio essenziale di lavanda, scoprendo che non solo nel lungo periodo si dimostra efficace nel farci addormentare prima, ma che abbassa il battito cardiaco.
Olio di cannabidiolo
Questo olio deriva dalla pianta della marijuana, ma non contiene i tetracannabinoidi, che sono i composti ricreativi.
Alcune ricerche sostengono che non solo sia efficace contro gli stati d’ansia, ma che aiuti a ridurre anche gli attacchi di panico.
Curare l’ansia senza farmaci: medita
La meditazione abbassa il rischio di pensieri negativi, rendendoci più facile gestire lo stress e l’ansia. Vanno bene anche attività come lo yoga o il tai chi.
Bevi una tisana
Alcune tisane aiutano ad abbassare i livelli di ansia. Conviene sempre parlarne però con il proprio medico, specie se assumiamo farmaci, perché ci possono essere delle conseguenze.
Passa del tempo con gli animali
Passare del tempo con gli animali, soprattutto quelli domestici abbassa i livelli di stress. Una ricerca molto recente ha confermato che sono utili nel contenere gli stati d’ansia.
Stai alla luce del sole
Sono molte le ricerche che hanno confermato come le radiazioni solari possono essere un vero toccasana per aiutare ad abbassare lo stress e l’ansia.
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